Kater Tips: Feiten en Fabels?

Na een avond vol drankspellen, veel gelach en nét iets te veel biertjes, komt onvermijdelijk de volgende ochtend: hoofdpijn, een droge mond, en spijt in z’n puurste vorm. Kater-tijd.

Maar wat werkt nou écht tegen zo’n brakke ochtend? En welke tips zijn gewoon fabeltjes die je beter kunt vergeten?

We hebben ze op een rijtje gezet voor je:

Fabels

1. Vette hap na het stappen
   
   Een kapsalon om 04:00 is heerlijk, maar doet niets voor je kater. Vet eten vóór het drinken kan de alcoholopname vertragen, maar achteraf helpt het vooral tegen de trek, niet tegen je brakheid.
   
   

2. “Hair of the dog” (de ochtend erna doorpakken)
   
   Een biertje drinken tegen de kater lijkt even te helpen, maar stelt je ellende alleen maar uit. Je lichaam heeft rust nodig, niet nog meer alcohol. Slecht plan.
   
   

3. Rauwe eieren en ‘wondermiddeltjes’
   
   Of het nou een rauw ei met tabasco is, of een felgekleurd “anti-kater shotje” uit de supermarkt — dit zijn vaak marketingtrucs. Ze doen weinig tot niks voor je herstel.
   
   

4. Paracetamol direct na het stappen
   
   Hoewel paracetamol hoofdpijn kan verlichten, is het 's nachts of direct na het drinken juist riskant. Het belast je lever — die al druk bezig is met afbreken van alcohol. Wacht liever tot de volgende ochtend.

Feiten

1. Water drinken (veel!)
   
   Alcohol droogt je uit. Voldoende water drinken vóór, tijdens én na het drinken helpt om hoofdpijn en een droge mond te verminderen. Een flink glas water voor het slapen kan dus helpen om de ergste symptomen te voorkomen.
   
   

2. Slapen (zoveel als je kunt)
   
   Je slaapt onrustig nadat je alcohol hebt gedronken. Dus: uitslapen of een extra dutje doet wonderen voor je herstel. Dan trek je de slechte uurtjes slaap weer recht met wat kwalitatieve uurtjes.
   
   

3. Bananen of sportdrank
   
   Tijdens het drinken verlies je veel mineralen, zoals kalium. Bananen en isotone sportdranken helpen om dat aan te vullen. Helpt tegen de slapheid en duizeligheid die een kater vaak meebrengt.
   
   

4. Een koude douche
   
   Nee, je kater verdwijnt er niet door, maar het maakt je wél even wakker. Je voelt je frisser, alerter en iets meer mens. Dus het helpt indirect wel.
   
   

5. Eten vóór het drinken
   
   Een goede maaltijd met wat vetten vertraagt de opname van alcohol. Daarmee kun je je kater deels verzachten nog voordat die begint.

Dus water is je beste vriend: drink genoeg vóór, tijdens en na het stappen om de uitdroging tegen te gaan. Slaap zoveel je kunt, want je lichaam heeft rust nodig om te herstellen. Vul je mineralen aan met bijvoorbeeld een banaan of een sportdrank – dat helpt echt tegen die slappe, duizelige kater vibe. En fris jezelf op met een koude douche; je kater verdwijnt er niet van, maar je voelt je wél meteen iets meer mens.

En al die zogenaamde tips zoals een vette kapsalon om 04:00, een ochtendbiertje of een “magisch” anti-kater shotje? Laat die maar zitten